вопрос № 34530

Врач - трансфузиолог, заведующий кабинетом экстракорпорального очищения крови
Александр. В общем, то что у Вас такие пропорции, ничего плохого нет. Может быть, стройность Ваша и не нравится Вам, но это закономерно, что человек не доволен собой. Иначе он останавливается в развитии. Полные стремятся похудеть, худые - поправиться. Чтоб не сорвать обмен в сторону накопления и потом всю жизнь не посвятить борьбе с лишним весом, могу порекомендовать вот что: прием калорийной пищи, сдвинуть на вечер. То есть употреблять высококалорийные, но легкоусваиваемые продукты перед сном. Что к ним относится? Глазированные сырки, пирожные, различные каши, свиной шашлык. Но все это допустимо, если у Вас нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Впрочем, если вы долго будете использовать такого рода диету, да еще в сочетании с пивом, они у Вас появятся. Поэтому, употребление калорийного питания, а для того чтобы набрать вес, Вам нужно в сутки съедать не меньше 3500 ккал. В пересчете на глазированные сырки это 12-15 штук. Должно сопровождаться приемом препаратов - протекторов пищеварения, таких как мезим. Если распределить глазированные сырки на 5 приемов (всего-то по 3 шт на раз) да еще с хлебом и сладким чаем. Вполне возможно набрать нужный вес. Да, и еще... не забывайте заниматься спортом и набранный вес перегонять в мышечную массу. Чтобы это происходило правильно, обратитесь в фитнес-центр, там есть инструкторы, всегда найдется и белковое питание. А то отвисающий животик и впалая грудь неэстетичны. Успехов в Вашем нелегком деле.