Врач-эндокринолог Уважаемая Тамара. Вам показана низкокалорийная диета с исключением всего сладкого, жирного и мучного. Разрешается мясо (нежирное), рыба, овощи (кроме картофеля), зелень, грибы, растительное масло не более 1 стол. ложки в день, включая приготовление пищи, несладкие фрукты, нежирные молочно-кислые продукты. В день - 1200 ккал. Учитесь считать калории. В продаже существуют таблицы калорийности продуктов. Или обращайте внимание на указанные на упаковке цифры калорий. Помимо диеты необходимы дозированные физические нагрузки (ходьба со скоростью 5-6 км/час - не менее 2-х часов в день). Принимать пищу необходимо небольшими порциями и часто - 5-6 раз в день. Последний прием пищи не позднее 18-19 часов. Можете устраивать разгрузочные дни - 1,5 кг. зеленого сорта яблок или 300 гр. отварного мяса без костей и 300 мл. 1-1,5% кефира - в 5 приемов. Дополнительную информацию Вы можете получить, прочитав
статью на нашем сайте.
Мы работаем
